Добавлю от себя в ветку.

Окончания своих зелёных марафонов стараюсь подогнать под дни занятия спортом. Активный спорт - очень эффективный метод помощи организму в моменты перерыва. Одного только факта, что кардиотренировки в целом увеличивают скорость метаболизма в организме, уже достаточно, чтобы сделать выбор в пользу этого метода.

Перед этим обязательно, нужно сделать так, чтобы зелёнки не осталось на дни голодного пайка. Проснувшись, посреди крайней ночи марафона в состоянии "обдолбанного голема" из манчкина :-D , сразу иду дочищать запасы и ложусь обратно))

На утро, вместо приятного и привычного водного, уже будет менее приятный горячий душ, а также хороший, но всё равно нетакойприятный :), белковый завтрак с витаминами. П: Омлет из 3-5 яиц с добавлением овощей + цитрусовые и банан. А дальше уже сразу можно на тренировочку собираться, так как занимать себя нужно постоянно в ближайшие дни от намеченной даты перерыва.

Читать разного рода литературу в эти дни также не выходит из-за плохой концентрации, так что если вы безработный и ведёте праздный образ жизни, то неплохим решением остаются сериалы. На мой личный взгляд их нужно смотреть совместно с кем-то далёким от мира травки, для поддержки. (●'◡'●)

Сначала забыл добавить самое главное, но сейчас вспомнил: важно понимать, что если у вас не выходит справиться своими силами, вам необходимо обратиться за поддержкой к другим людям. И я сейчас не говорю про центры и тд. Речь о том, что в моменты "отмены" достаточно заходить на ЗМ и читать форум, чат или даже включаться в общение самому. Так как у людей здесь схожие судьбы, то и поддержку в жизненных ситуациях становится легче найти. Хочу сказать спасибо всем, кто прочитал, и пожелать попутного ветра в ваших начинаниях.

Братва и братвихи, приветики) Регулярно занимаюсь прерываниями собственных "запоев", т.к. не могу курить больше 2х месяцев подряд без перерывов, начинают мешать жить "кумары" (избыточная потливость во сне), толер раздувается до утраты интереса в куреве. Психологически это не обманешь, только собственный настрой (благо это не трудно, курить с высоким толером мне не интересно). А вот если вернуться к "кумарам", то тут очень помогает физическая активность. Бег, тренажерка, любая физика где можешь пропотеть. Пробовал сауны, бани, не особо помогало. Физическая активность помогала мне настолько, что я, состоя на профилактическом учете в ПНД, ни разу не сдал положительного теста и курил по 2 недели ежедневно в каждом месяце того года. Может кому то моя информация будет полезна.
Пис епта)

#155154 (LegatGlabr):
Братва и братвихи, приветики) Регулярно занимаюсь прерываниями собственных "запоев", т.к. не могу курить больше 2х месяцев подряд без перерывов, начинают мешать жить "кумары" (избыточная потливость во сне), толер раздувается до утраты интереса в куреве. Психологически это не обманешь, только собственный настрой (благо это не трудно, курить с высоким толером мне не интересно). А вот если вернуться к "кумарам", то тут очень помогает физическая активность. Бег, тренажерка, любая физика где можешь пропотеть. Пробовал сауны, бани, не особо помогало. Физическая активность помогала мне настолько, что я, состоя на профилактическом учете в ПНД, ни разу не сдал положительного теста и курил по 2 недели ежедневно в каждом месяце того года. Может кому то моя информация будет полезна.
Пис епта)

А откуда знаешь, что банька не помогала?) Суть то физической активности в данном случае одна – выгнать пот с веществами.

Мне Фенибут помогает

#155161 (Sindikat34):
Мне Фенибут помогает

Фенибут и фенотропил вещь

#155160 (Carpe88):

#155154 (LegatGlabr):
Братва и братвихи, приветики) Регулярно занимаюсь прерываниями собственных "запоев", т.к. не могу курить больше 2х месяцев подряд без перерывов, начинают мешать жить "кумары" (избыточная потливость во сне), толер раздувается до утраты интереса в куреве. Психологически это не обманешь, только собственный настрой (благо это не трудно, курить с высоким толером мне не интересно). А вот если вернуться к "кумарам", то тут очень помогает физическая активность. Бег, тренажерка, любая физика где можешь пропотеть. Пробовал сауны, бани, не особо помогало. Физическая активность помогала мне настолько, что я, состоя на профилактическом учете в ПНД, ни разу не сдал положительного теста и курил по 2 недели ежедневно в каждом месяце того года. Может кому то моя информация будет полезна.
Пис епта)

А откуда знаешь, что банька не помогала?) Суть то физической активности в данном случае одна – выгнать пот с веществами.

Исключительно из собственного опыта) Просыпался также в холодном поту в 4 утра. Тут вопрос надо ставить по другому - что быстрее?) Физуха, по-моему, намного эффективнее баньки)

#155165 (LegatGlabr):

#155160 (Carpe88):

#155154 (LegatGlabr):
Братва и братвихи, приветики) Регулярно занимаюсь прерываниями собственных "запоев", т.к. не могу курить больше 2х месяцев подряд без перерывов, начинают мешать жить "кумары" (избыточная потливость во сне), толер раздувается до утраты интереса в куреве. Психологически это не обманешь, только собственный настрой (благо это не трудно, курить с высоким толером мне не интересно). А вот если вернуться к "кумарам", то тут очень помогает физическая активность. Бег, тренажерка, любая физика где можешь пропотеть. Пробовал сауны, бани, не особо помогало. Физическая активность помогала мне настолько, что я, состоя на профилактическом учете в ПНД, ни разу не сдал положительного теста и курил по 2 недели ежедневно в каждом месяце того года. Может кому то моя информация будет полезна.
Пис епта)

А откуда знаешь, что банька не помогала?) Суть то физической активности в данном случае одна – выгнать пот с веществами.

Исключительно из собственного опыта) Просыпался также в холодном поту в 4 утра. Тут вопрос надо ставить по другому - что быстрее?) Физуха, по-моему, намного эффективнее баньки)

Мой личный рецепт это физуха + басик + хамамчик с сауной. Ну и ещё пару хитростей, но это всё индивидуально конечно)

Поиск гугл ''не дуем'' . Заходите, будем все вместе трезвиться.

Вот так зашёл купить камня, и залез в ветку)) чё ребята вы курите длительно в течении дня как марафон? Я в таком режиме абсолютно не люблю, ещё студентом понял ,что это тупо. Щас чисто под настроение когда дел нет в выходной можно джазу дать. В основном курю после работы перед сном , щас 2 недели перерыва , и охота подкуриться. В прошлом году не курил 7 месяцев , и честно скажу вернулся в эту тему просто по фану, если 3 месяца не куришь и занимаешь голову ,то потом даже малость лень возвращаться в тему, так как после 30 лет начинаешь ощущать как это влияет на мотивацию. А вот в периоды покуривания какие то решения принимаются легче ,лично у меня. Но все таки перерывы нужны и полезны,если кто отказывается полностью -огромный респект, у меня есть такие друзья.ну и по моим заметкам ,после отказа накрывает обычно на 2-3 день ,трудно уснуть, потом все легче и легче, на второй неделе остаётся только психологическое желание, собственно почему я и тут))

Имею опыт 3 лет курения почти каждый день. Были и 13 месяцев чистоты. В итоге в последний год пришёл к периодическому употреблению - выходные дую, потом будни занимаюсь делами. Отпуск не в счёт, с ним всё понятно. Иногда могу взять паузу на две недели, больше пока не пробовал. Самое главное здесь - исключить алкоголь, он мешает и делам, и воздержанию - слишком охота подуть с похмелья. Очень помогают тренировки (бокс) и ванны с солью после них - помогает уснуть. Минус только, что сон нестабильный без дудки, часто просыпаюсь ночью. Рекомендуют мелатонин, но пока не решился, вообще отказался от фармацевтики крайние два года.